dzial treningu

No to szkoda ze wydałes kase na hmb. Skup się teraz na diecie - poczytaj dział Odrzywianie. Dodaj trening aerobowy ( rowqerek,czy bieganie) w ilości na poczatku 2 razy po 30 minut i sukcesywnie w miare wytrenowania zwieszaj jego ilośc do 3,4 razy po 40 minut.Wykonywac po treningu siłowym lub rano. Pozdro.

hmm .. czyli twierdzicie ze fbw lepszy ? ja jak dotąd cały czas maielm dzielony ... wiem ze nie ten dzial ale mozecie dac mi jakis przyklad takiego treningu ? co do supli ... krealkalyn bylby dobry ?

Jakie są jeszcze takie kupne produkty wysokobialkowe jak serek wiejski? A o rybach słyszałeś? i czy w ogole to bialko mi jest tak potrzebne ? Dział odżywianie. Dodam ze po treningu jeszcze robie 4x seria kazda to 20 pąpek i 10 podciagniec na drazu ;d Część tego czasu poświęć na pracę nad naszym pięknym, ojczystym językiem. Spróbuj biegać [...]

Sordo - chcesz podejśc do tego poważnie, to zamiast gadać - poprawiaj jadłospis. W kwestii treningu - dział trening dla początkujących na forum.

[...] Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html odwiedzcie też dzial Junior, zdr

[...] wafle ryzowe (kolo 70g) lub miód. ostatnim posilkiem przewaznie jest tunczyk w roznej postaci, lub tunczyk z ryzem. od stycznia chce zaczac brac odzywki(czytam teraz dzial odzywki i suplementy :) ), a od poniedzialku ruszam z treningiem dzielonym, koncze obwodowy ( skladajacy sie z 14 cwiczen, robilem pelne dwa obwody ok 50 min trening) [...]

no dobra czyli wychodzi na to ze to wogole nie dziala? Bo jesli z trzeba miec do tyego trening i diete redukcjyna to wszystko zalusga wlasnie tego a nie spalaczu. Bo jesli spalcz by dzialal to by dzial takze bez treningu i diety. Np. jak jem jakis kox to wogole nie musze cwiczyc a zawsze pare kg do przpdu jest czy widac ze dziala a takie tam [...]

[...] robilismy . Efekty byly takie ze w najlepszym momencie mialem 78 dosieznego (glowny cel naszych treningow + dynamika i sila ) . Jak sie chce to wszystko mozna . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że [...]

ale ty chyba chcesz usłyszeć ze kup lepiej to bo da ci to. gowno prawda bez diety i odpowniedniego treningu idz lepiej na grzyby. Albo zapytaj dział niżej.

[...] motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? TAK b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE c)Jak ruszyć dolną częśc klatki?? LAWKA DOL, uginania na PORECZach nie ten dzial Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-14 19:34:55

napisz cos wiecej o znajomym wiek, diete, co/jak trenooje, jaki prowadzi tryb zycia etc. btw od treningu jest odpowiedni dzial artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zajechałbyś się po pierwszym treningu. Odwiedź dział trening.

Tomku ankietę nie wypełniłeś więc z łaski swojej wypełnił , po pisowni wnioskuje brak wiedzy. Nie ten dział dla Ciebie , poczytaj posty podwieszone w odżywianiu i treningu dla początkujących a następnie wróć tutaj za parę lat.

Sprawy treningu - dział trening dla początkujących

j/w skoncentruj sie na ułozwniu diety - dział ODZYWIANIE kreatyne bierz 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu

monohydrat 5gr przed i 5gr po treningu w nietreningowe 5gr naczczo pozatym dzial trening i odzywianie

[...] czy kwasik to nie jest taki duży problem - prawdziwym wrogiem trenującego byłaby np. amfetamina. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

troche nie ten dział ale mniejsza o to, kretke bierz 2 razy dziennie bez fazy nasycenia, a jeśli koniecznie chcesz z tym nasyceniem to starczy Ci w zupełności 20 g (ale moim zdaniem to i tak marnotrastwo kretki skoro badania mówią, że bez nasycenia działa tak samo) bierz rano po przebudezeniu, przed treningiem, po treningu i w godzinach [...]

czy tak samo jest ludzioma działa ale przy intensywnym treningu i pod bluzą, pozatym jeden ci starczy, NIE TEN DZIAŁ

Chłopie, ty nie kombinuj z "rzeźbieniem" czy "spłaszczaniem" brzucha, tylko spójrz prawdzie w oczy i powiedz sobie, żeś się nieco spasł (21 lat i 102 w pasie przy 115 w klacie, bez treningu)! I tu się nie ma nad czym zastanawiać, tylko weź się za normalne odchudzanie, skoro nie masz czasu ćwiczyć. Masz do tego osobny dział.